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Was du beim Laufen im Regen anziehen solltest
Wie man so schön sagt, gibt es kein schlechtes Wetter, nur ungeeignete Kleidung. Mit der richtigen Ausrüstung kannst du die Vorteile des Laufens im Regen viel besser genießen. Zum Beispiel die therapeutischen Eigenschaften und das besondere Gefühl der Entspannung, das sich von trockenem Laufen unterscheidet. Es kann auch gut sein, um deine Körpertemperatur zu regulieren und deine Leistung zu steigern im Vergleich zum Laufen bei großer Hitze und Feuchtigkeit.
Laufen im Regen stärkt auch deine mentale Stärke und Resilienz. Zu wissen, dass du bei schwierigen Bedingungen hart gearbeitet hast, kann sich auszahlen, wenn du für etwas wie ein Rennen oder einen Marathon trainierst. Also lass uns mal ansehen, was wir für essentielle Kleidung beim Laufen im Regen halten.
Laufjacke
Eine wasserdichte Laufjacke, die auch atmungsaktiv ist, ist ein Muss bei kaltem und regnerischem Wetter. Wähle etwas aus relativ leichtem Material, damit es nicht zu sperrig ist, und achte auf Features wie praktische Taschen. Jacken wie unsere haben versiegelte Nähte für extra Wasserdichtigkeit, da sie verhindern, dass Wasser durch Reißverschlüsse eindringt. Egal für welche du dich entscheidest, achte darauf, dass sie reflektierend ist, damit du bei trüben Bedingungen und nachts gut sichtbar bleibst.
Running Top
Wenn es ein bisschen zu warm zum Laufen in einer Jacke ist, ziehe vielleicht einfach ein Top an. Egal, ob es ein Aprilregen oder ein Sommerguss ist, normale T-Shirts können bei Nässe zu schwer werden. Ein richtiges Laufshirt aus leichtem, reflektierendem Material hilft, dich bequem und sicher zu halten, wenn du draußen bist.
Running Trousers
Für den vollständigen Schutz vor Regen solltest du über ein Paar wasserdichte Hosen oder Überhosen nachdenken. Ob du sie allein oder über Shorts oder Tights trägst, sie sollten atmungsaktiv und wasserdicht für maximalen Komfort sein.
Running Shoes
Echte wasserdichte Laufschuhe sind ein Game-Changer bei Nässe, besonders auf langen Strecken. Achte auf ein Paar, das speziell entwickelt wurde, um zu verhindern, dass Wasser durch die Schuhoberseite eindringt, damit deine Füße trocken bleiben, selbst bei starkem Regen, Pfützen und Schlamm. Neben dem erhöhten Komfort schützt dies auch vor Blasen.
Running Socks
Die Wahl des richtigen Laufsocken ist ebenfalls wichtig. Wähle ein Paar dicke, atmungsaktive und feuchtigkeitsableitende Socken, um deine Füße trocken zu halten und Blasen zu vermeiden. Noch besser, wenn sie aus reflektierendem Material bestehen, um dir extra Sichtbarkeit zu geben, wenn du bei schwachem Licht Shorts trägst.
Zubehör für das Laufen im Regen
Neben den Basics solltest du auch ein paar zusätzliche Zubehörteile für deine Läufe bei schlechtem Wetter in Betracht ziehen. Damit dein Lauf im Regen bestmöglich wird, kann Ausrüstung wie die unten aufgeführten wirklich hilfreich sein.
Running Gloves
Halte deine Hände mit einem guten Paar Laufhandschuhen warm und trocken. Besonders bei kälteren Bedingungen sind sie sehr hilfreich. Achte auf Handschuhe, die mit Touchscreens kompatibel sind, damit du dein Handy unterwegs nutzen kannst.
Running Hat
Ein leichtes Hut oder Beanie hilft, deinen Kopf trocken zu halten und gleichzeitig deine Körpertemperatur an kühleren Tagen zu regulieren. Wenn du zu warm wirst, kannst du es einfach abnehmen und in deine Tasche stecken.
Running Backpack
Wenn du besonders lange Strecken zurücklegst, zum Arbeiten läufst oder vielleicht auf deinem Lauf eine Pause einlegst, kann ein wasserdichter Laufrucksack oder -schutz schnell unverzichtbar werden. Ein guter Rucksack hat Brust- und Hüftgurte für einen festen und bequemen Sitz, während deine Sachen schön trocken bleiben.
Hilfreiche Tipps fürs Laufen im Regen
Um das Beste aus deinem Training bei Regenwetter herauszuholen, hier fünf zusätzliche Tipps fürs Laufen im Regen.
✔ Trage reflektierende Laufkleidung
Hochsichtbare und reflektierende Laufbekleidung ist super wichtig bei schwachem Licht. Sie hilft, von anderen Verkehrsteilnehmern gesehen zu werden, was dich auf ruhigen und belebten Strecken sicher hält.✔ Trage leichte Kleidung, die schnell und einfach trocknet
Setze auf leichte Materialien zum Laufen im Regen, die schnell trocknen. Das verhindert, dass du beim Laufen zu sehr belastet wirst, und hält dich komfortabler, wenn der Regen nachlässt.✔ Nimm ein zusätzliches Set Laufkleidung mit
Wenn du deinen Lauf nicht zu Hause beendest, nimm ein zusätzliches Set Laufkleidung mit, falls du zurückläufst. Selbst wenn das bedeutet, ein weiteres Set normaler Kleidung mitzunehmen, um sie zwischendurch zu tragen. Es macht nicht viel Spaß, nasse Kleidung wieder anzuziehen.✔ Achte auf Scheuerstellen
Scheuerstellen sind auch nicht besonders angenehm. Das Laufen in nasser Kleidung kann das Risiko von Scheuerstellen in Bereichen wie den Achseln und Oberschenkeln erhöhen. Anti-Scheuer-Produkte können helfen, ebenso wie das Tragen enger Basisschichten wie Kompressionstopps und Laufleggings oder Lycra-Shorts.✔ Zieh dich direkt nach dem Laufen aus
Wechsel so schnell wie möglich nach einem Lauf im Regen in trockene Kleidung oder nimm eine Dusche. Das ist nicht nur zum Aufwärmen, wenn es kalt ist. Feuchtigkeit kann zu Hautausschlägen, Hefepilzinfektionen und anderen Beschwerden führen, daher ist es gut für deine Haut, schnell aus nasser Kleidung herauszukommen.Ja, es kann schwerer sein, sich bei Regen zu einem Lauf aufzuraffen. Aber mit der richtigen Ausrüstung kann dein Erlebnis viel angenehmer werden. Und du wirst dich großartig fühlen, wenn du bei jedem Wetter an deiner Routine festhältst. Für all die Ausrüstung, die du fürs Laufen im Regen brauchst, schau dir unser gesamtes Angebot an reflektierender Laufbekleidung an.
