Wie du mit dem Pendeln zu Fuß beginnst - ein Leitfaden für Anfänger

Hast du jemals daran gedacht, das Laufen als Transportmittel zu nutzen? Früher war es so. Ob es darum ging, eine Nachricht zu überbringen oder einfach nur irgendwohin zu kommen, Menschen liefen, weil es schneller war als zu gehen. Heute fahren wir zum Fitnessstudio, um auf einem Laufband zu laufen. Aber was, wenn wir zu der Art und Weise zurückkehren, wie es früher war? Was, wenn Laufen wieder eine viel verbreitetere Art der Fortbewegung würde? Was, wenn das Pendeln zu Fuß zur Norm würde?

Was ist Pendeln zu Fuß?

Ganz einfach, Pendeln zu Fuß bedeutet, zur Arbeit zu laufen. Und dann am Ende des Tages wieder nach Hause. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, ein tägliches Workout mit dem Weg zur und von der Arbeitsstelle zu kombinieren. Egal, ob du zu einem ländlichen Ort unterwegs bist oder die überfüllten öffentlichen Verkehrsmittel eines Stadtzentrums meiden möchtest, das Pendeln zu Fuß bietet viele Vorteile.

Wie du mit dem Pendeln zu Fuß beginnst - unsere besten Tipps

Du möchtest es ausprobieren, aber suchst nach einigen Ratschlägen, wie du mit dem Pendeln zu Fuß beginnen kannst? Schau dir unsere besten Tipps für das Laufen zur Arbeit an.

Mach es zu einem Workout

Der Schlüssel, um eine erfolgreiche Laufroutine zu starten, liegt in deiner Einstellung. Betrachte das Laufen zur Arbeit als dein tägliches Workout und nicht als deinen Weg zur Arbeit. Wenn du deine Läufe als Übung siehst, wirst du engagierter und begeisterter sein, als wenn du es nur als deinen Weg zur Arbeit ansiehst.

Plane deine Route

Dein Laufweg zur Arbeit wird anders sein als wenn du fahren oder die öffentlichen Verkehrsmittel nutzen würdest. Es wird auch voll sein, wenn du in eine Stadt hineinläufst. Nutze eine Karten-App auf deinem Handy, um eine Route zu planen, die, wenn möglich, die verkehrsreichsten Straßen vermeidet, und vielleicht erstelle ein paar verschiedene Routen, zwischen denen du wechseln kannst, je nachdem, wie du dich fühlst und wie viel Zeit du hast.

Plane mehr Zeit ein

Es ist immer schön, ein bisschen mehr Zeit zu haben, so dass du nicht in Eile bist, wenn es um Dinge wie Sport und den Start in den Arbeitstag geht. Noch mehr, wenn du beides kombinierst. Lasse genügend Zeit für Stopps und rote Ampeln und gönne dir eine Phase, in der du dein Tempo auf dem Weg zur Arbeit steigerst. Am Anfang wird es wahrscheinlich länger dauern, dorthin zu gelangen, aber das wird sich verbessern, je öfter du es tust.

Verwende die richtige Ausrüstung

Wenn du in Großbritannien zu Fuß pendelst, ist es wahrscheinlich, dass du im Verkehr, im Dunkeln oder bei schlechtem Wetter laufen musst. Oder einer Kombination aus all diesen Dingen. Um deinen Lauf zum und vom Büro bei wechselnden Bedingungen so angenehm und komfortabel wie möglich zu gestalten, ist es super wichtig, die richtige Ausrüstung zu haben. Eine gute Laufjacke wird dich beispielsweise vor den Elementen schützen, zusammen mit einem warmen Paar Laufhandschuhe während der kühleren Monate.

Egal, ob du nur in einem T-Shirt läufst oder dich mit einem Gilet schichtest, achte darauf, dass deine Ausrüstung aus reflektierendem Material besteht. Egal, ob du durch eine Stadt läufst oder entlang ruhiger Landstraßen, das wird dazu beitragen, dich sicher zu halten, wenn es dunkel ist. Ebenso eine Stirnlampe oder eine Brustlampe, die dir helfen kann, Verletzungen auf unebenen Oberflächen zu vermeiden - und gleichzeitig den Weg beleuchtet und dich für andere Verkehrsteilnehmer sichtbarer macht.

Besorge dir einen guten Rucksack

Da du möglicherweise Dinge wie deine Arbeitskleidung, dein Handy, Schlüssel und vielleicht sogar einen Laptop dabei hast, könnte ein anständiger Rucksack für das Laufen eine echte Bereicherung für deinen täglichen Arbeitsweg sein. Suche nach einem, der reflektierend und wasserabweisend ist, der verschiedene Fächer, Seitentaschen und bequeme Riemen für die beste Passform hat. Brust- und Taillengurte verhindern, dass dein Rucksack beim Laufen herumflattert, während belüftete Rückenstützen dich kühl halten.

Sei vorbereitet auf der Arbeit

Wenn du nicht jeden Tag einen Satz Wechselkleidung in deiner Tasche zur Arbeit mitnehmen möchtest, ziehst du es vielleicht vor, etwas im Büro aufzubewahren. Es ist auch eine gute Idee, dort zusätzliche Laufausrüstung aufzubewahren. Das wirst du zu schätzen wissen, wenn du auf dem Weg zur Arbeit nass, schlammig oder besonders verschwitzt wirst, so dass du ein frisches Set Laufkleidung für den Heimweg bereit hast.

Beende dein Lauftraining im Fitnessstudio

Wenn dein Arbeitsplatz Duschen hat, kannst du dich ganz einfach frisch machen, wenn du dort ankommst. Wenn nicht, könntest du dein morgendliches Pendeln in einem nahe gelegenen Fitnessstudio beenden und dort duschen. Noch besser ist es, wenn du planst, ein Training einzulegen, um deine morgendliche Routine noch aktiver und gesundheitsbewusster zu gestalten.

Iss nach deinem Lauf

Morgens kann es eine gute Idee sein, nach deinem Lauf zu frühstücken. Es ist normalerweise viel angenehmer, mit leerem Magen als mit vollem Magen zu laufen, damit du keinen Seitenstechen bekommst. Außerdem ist es gut, deinem Körper nach dem Training etwas Energie zu geben, um die verbrannten Kalorien zu ersetzen. Das gibt dir auch ein wenig mehr Zeit zum Entspannen und Erholen, bevor du deinen Arbeitstag beginnst.

Finde deinen Rhythmus

Es gibt drei Möglichkeiten, deinen Arbeitsweg zu laufen. Du kannst entweder zur Arbeit laufen, nach Hause von der Arbeit laufen oder beides. Wenn du nicht beides machen kannst, möchtest du vielleicht diese frühe Energie durch das Laufen am Morgen nutzen. Wenn du dich lieber zu Hause auf deinen Tag vorbereiten möchtest, laufe einfach zurück. Und wenn du das Gefühl hast, dass du den ganzen Weg noch nicht schaffst, könntest du ein paar Haltestellen mit dem Bus oder Zug machen, bevor du den Rest des Weges läufst. Indem du die Dinge langsam aufbaust, wirst du bald deinen Rhythmus finden und in eine fittere und gesündere Routine kommen.

Pendeln zu Fuß - Häufig gestellte Fragen

Wie packe ich für das Laufen zur Arbeit?

Für das Laufen zur Arbeit zu packen erfordert ein wenig Überlegung und Planung. Beginne mit einem leichten, bequemen Rucksack, der für das Laufen konzipiert ist. Packe ihn mit Essentials wie deiner Arbeitskleidung, einigen Toilettenartikeln zum Auffrischen nach dem Laufen und allem, was du für die Arbeit brauchst. Versuche, deinen Rucksack so leicht wie möglich zu halten, um Belastungen beim Laufen zu vermeiden.

Was ist eine angemessene Pendelstrecke zur Arbeit im Vereinigten Königreich?

Eine angemessene Pendelstrecke hängt von deinem Fitnesslevel und der zur Verfügung stehenden Zeit ab. Im Allgemeinen ist eine Strecke von etwa drei bis fünf Meilen ein guter Zielwert. Dies bietet ein gutes Gleichgewicht zwischen einem guten Training und dem nicht übermäßig müde Ankommen bei der Arbeit.

Pendeln zu Fuß ist eine großartige Möglichkeit, etwas, das ziemlich banal sein kann oder sogar eine lästige Aufgabe, die dir missfällt, in eine produktive Aktivität umzuwandeln, die deine Gesundheit, Fitness und dein allgemeines Wohlbefinden steigert. Indem du mit der richtigen Einstellung, Zielen und Ausrüstung beginnst, könntest du schnell feststellen, dass das Laufen zur Arbeit ein unglaublich lohnender Teil deines Tages wird.

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