Was man für einen Marathon tragen sollte - Wesentliche Ausrüstung zum Marathonlaufen

Einen Marathon zu laufen ist eine der größten Herausforderungen, die du annehmen kannst. Es ist ein enormer Test für deine Fitness und Ausdauer, ganz zu schweigen von deinem Charakter. Unzählige Stunden Training zu absolvieren, um fit zu werden, ist hart, geschweige denn die 42 Kilometer am Renntag. Aber all das ist es wert, wenn du die Ziellinie überquerst. Es ist ein Gefühl wie kein anderes. Um das Erlebnis so sehr wie möglich zu genießen, ist es wirklich wichtig, die richtige Ausrüstung zum Marathonlaufen zu haben.

 

Leitfaden für die Ausrüstung beim Marathonlauf - Was beim Marathonlauf zu tragen ist

Dieser Leitfaden wird dir helfen, die wesentliche Marathonbekleidung und Zubehör auszuwählen, die du benötigst, um dich sowohl während deines Trainings als auch am großen Tag selbst anzuspornen.

 

Wesentliche Ausrüstung für den Marathonlauf

 

Die richtige Auswahl an Marathonlaufausrüstung ist entscheidend für deinen Erfolg. Und die Auswahl von Ausrüstung, die aus reflektierenden Materialien hergestellt ist, ist besonders wichtig, um im Dunkeln gesehen und sicher zu bleiben. Hier ist eine Aufschlüsselung der wesentlichen Dinge.

 

Laufschuhe

 

Lasst uns direkt mit den Füßen eintauchen. Ein gutes Paar Laufschuhe ist wohl das wichtigste Ausrüstungsstück, das du für einen Marathon benötigst. Sie sind der einzige Kontakt mit dem Boden, daher müssen sie robust und aus hochwertigen Materialien gefertigt sein. Sie sollten auch leicht und bequem sein, und du musst sicherstellen, dass du deine Laufschuhe einläufst, bevor du einen Marathon versuchst. Das absolute Minimum, um sie einzulaufen, sind 10 Meilen.

 

Laufsocken

 

Unterschätze nicht die Bedeutung eines guten Paars Laufsocken. Ein unzureichendes Paar kann viele der Vorteile eines hochwertigen Laufschuhs zunichte machen. Besorge dir Socken, die aus feuchtigkeitsableitenden Materialien hergestellt sind, die dick genug sind, um Blasen zu verhindern, aber gleichzeitig atmungsaktiv sind, um deine Füße während deines Marathons trocken und bequem zu halten.

 

Laufshirt

 

Tops und T-Shirts, die nicht für das Laufen konzipiert wurden, neigen dazu, schwer zu sein. Sie sind nicht ideal, wenn sie nass werden, sei es vom Regen oder Schweiß, und können zu Scheuerstellen führen. Ein speziell für das Laufen entwickeltes Oberteil, das aus leichtem, atmungsaktivem und reflektierendem Material besteht und die richtige Passform hat, ist wesentlich komfortabler. Wenn du im Winter läufst, schichte je nach Bedarf mit Basis- und Mittelschichten.

 

Laufjacke

 

Deine oberste Schicht bei kühlerem Wetter wird deine Laufjacke sein. Suche nach einer, die relativ leicht ist, aber auch wasserdicht und winddicht für das Laufen bei anspruchsvolleren Bedingungen. Einige lassen sich schön klein zusammenfalten, sodass du sie tragen kannst, wenn dir zu warm wird. Als Alternative zu einer vollständigen Jacke, wenn du Angst vor Überhitzung hast, kannst du stattdessen eine Laufweste wählen. In jedem Fall solltest du nicht vergessen, eine Jacke zu besorgen, die reflektierend ist, damit du bei schlechten Lichtverhältnissen gut sichtbar bist.

 

Laufshorts

 

Wie bei deiner anderen Marathonlaufausrüstung wirst du feststellen, dass richtige Laufshorts wesentlich bequemer sind als ein reguläres Paar Shorts. Leichtere, feuchtigkeitsableitende Stoffe können dazu beitragen, den Schweiß abzuleiten und dich frei bewegen zu lassen, während Shorts mit Taschen sich gut für zusätzlichen Stauraum eignen, zum Beispiel für deine Schlüssel, dein Handy oder Energiegele. Wenn du dich für ein eng anliegendes Paar aus Lycra entscheidest, können sie dabei helfen, Scheuern im Bereich deiner Oberschenkel zu verhindern.

 

Zusätzliche Ausrüstung für den Marathonlauf

 

Neben den Essentials gibt es weitere Dinge, die du in Betracht ziehen solltest, wenn du einen Marathon laufen möchtest.

 

Laufuhr

 

Eine Laufuhr kann dir helfen, dein Tempo, deine Distanz und die Gesamtzeit im Auge zu behalten. Dadurch kannst du deine Geschwindigkeit überwachen und während deiner Läufe motiviert bleiben.

 

Laufleggings

 

Wenn du bei kühleren Bedingungen läufst, solltest du dir vielleicht ein Paar Laufleggings besorgen. Sie sind großartig, um deine Muskeln aufzuwärmen, wenn es kalt ist, und helfen, Verletzungen vorzubeugen. Außerdem können sie dich trocken und schlammfrei halten.

 

Armlinge und Beinlinge

 

Laufwärmer bieten dir eine flexible Möglichkeit, dich beim Laufen warm zu halten. Sie können leicht angepasst oder entfernt werden, während du unterwegs bist, ohne die sperrige Anmutung einer vollständigen Jacke oder Hose.

 

Laufhandschuhe

 

Kalte Hände sind nie angenehm, daher solltest du im Winter ein gutes Paar Laufhandschuhe haben, um deine Finger warm zu halten. Achte darauf, dass sie mit Touchscreens kompatibel sind, damit du dein Telefon benutzen kannst, wenn du sie trägst.

 

Laufmütze

 

Laufmützen können dünn und leicht oder dicker und schwerer für kälteres Wetter sein. Sie können ein würdiger Begleiter bei einem kühlen, frühen Morgenspaziergang sein, den du leicht abnehmen kannst, wenn du dich aufwärmst.

 

Stirnlampe oder Brustlicht

 

Wenn du im Dunkeln läufst, hat eine Stirnlampe oder ein Brustlicht ein paar Vorteile. Neben der Sichtbarkeit für andere Verkehrsteilnehmer ermöglichen sie es dir auch, den Weg vor dir richtig zu sehen und mögliche Verletzungen auf unebenem Gelände zu vermeiden.

 

Kopfhörer

 

Musik zu hören kann großartig für deine Motivation sein und dir helfen, ein gleichmäßiges Tempo bei langen Läufen zu halten. Vielleicht ziehst du es jedoch vor, einen Podcast anzuhören. In jedem Fall kannst du auch Zeit- und Distanzupdates von einer Lauf-App auf deinem Telefon über deine Kopfhörer verfolgen.

 

 

Marathonlauf-Ausrüstungs-FAQs

 

Was ist der Kleidercode für einen Marathon?

Die meisten Marathons haben keinen festgelegten Kleidercode, aber es ist wichtig, geeignete Laufbekleidung für maximalen Komfort und Leistung zu tragen. Halte dich an leichte, atmungsaktive Stoffe und stelle sicher, dass deine Laufbekleidung für die Wetterbedingungen geeignet ist.

Sollte ich einen Marathon in Leggings laufen?

Laufleggings sind eine gute Option bei kälterem Wetter, da sie viel Wärme und Unterstützung bieten. Wenn du sie bei wärmeren Bedingungen trägst, achte darauf, dass sie aus feuchtigkeitsableitenden Materialien hergestellt sind, um dich während deines Marathons angenehm zu halten.

Ist es besser, einen Marathon in Shorts oder Leggings zu laufen?

Die Wahl zwischen Shorts und Leggings für einen Marathon hängt vom Wetter und deinen persönlichen Vorlieben ab. Leggings können für kältere Bedingungen geeigneter sein, und Shorts für wärmeres Wetter. Einige bevorzugen die Freiheit von Shorts, während andere die Unterstützung von Leggings bevorzugen.

 

Hoffentlich bist du jetzt mit allen Informationen ausgestattet, die du für die Auswahl der richtigen Kleidung für einen Marathon benötigst. Die passende Ausrüstung kann deinem Training einen enormen Schub verleihen und dich zu einem erfolgreichen Marathon am Ende führen. Um alle Ausrüstungsgegenstände für den Marathonlauf zu finden, die du benötigst, durchsuche unser vollständiges Sortiment an reflektierender Laufbekleidung.